Die Methode

GYROTONIC® ist eines der modernsten Trainingssysteme mit multipler Wirkungsweise
entwickelt vom ehemaligen Tänzer Juliu Horvath.

Sein Konzept verknüpft östliches Wissen von Körperenergie mit moderner Bewegungslehre. So finden sich in der Gyrotonic-Methode Elemente aus Yoga, Tai Chi, Tanz, Gymnastik und Schwimmen wieder.

Statt Muskeln isoliert zu beanspruchen, werden ganze Muskelfunktionsketten und deren Koordination trainiert. Das fördert das Zusammenspiel und aktiviert die rumpfnahe Muskulatur. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet und ihre Flexibilität sowie ihr Flow verbessert. Die funktionelle Kapazität der Wirbelsäule so wie die mentale Bewältigung der herausfordernden Bewegungskoordination wird erhöht.
Je nach Intensität und Schnelligkeit werden Herzkreislauf und Stoffwechsel angeregt.

Ein wirksames Trainingsprogramm sollte aus mindestens 10 Einheiten
(innerhalb 2 Monaten zu absolvieren) bestehen und beinhaltet folgende Punkte:


	Bewegungsanalyse am Pully Tower des GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®


	GYROTONIC® Personaltraining , Entwicklung eines Programms, individuell auf die Bedürfnisse des/der Klientin abgestimmt


	Entwicklung von Homework, die der/die Klientin täglich ausführen kann (verbale und praktische Evaluation der Wirksamkeit und Erfolgsgefühle in jeder Trainingseinheit)


	Ständig begleitende „vorher nachher Analyse“ aller Bewegungsabläufe = laufend Erfolgskontrolle

GYROTONIC® wirkt präventiv und unterstützt Regeneration bei


	Rückenschmerzen


	Steifigkeit


	Unbeweglichkeit


	Gelenksschmerzen (z.B.: Schultern, Hüfte, Knie)


	Skoliose


	Konzentrationsschwäche


	Muskelschwäche


	Fehlhaltungen


	Unsicherheit bei alltäglichen Bewegungen im Alter


	Vor/während/nach einer Schwangerschaft


	Beckenbodenschwäche


	Ausgleichend bei Beschwerden durch einseitige Belastungen (Beruf, Haushalt, Sport)

Gewichter am GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® unterstützen die Übungen in allen permanenten Richtungswechseln und Achsen mittels optimal ausbalanciertem Widerstand, ohne die Bewegungen einzuschränken – als würde man vom Wasser getragen.

Sportmediziner, Orthopäden, Osteopathen und Physiotherapeuten empfehlen die Methode zur Vorbeugung oder Korrektur von Haltungsschäden und zur Rehabilitation nach Verletzungen.

GYROTONIC® ist für alle Alters- und Leistungsgruppen geeignet und wirkt multidimensional.

Hier ein Video, in dem Juliu Horvath über sein Methode spricht:

GYROTONIC®, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® und GYROKINESIS®
sind eingetragene Warenzeichen der Gyrotonic Sales Corp. und werden mit deren Genehmigung verwendet.